今日は奈良市内にあるスポーツ館ミツハシ　イオンタウン富雄南店でウォーキング講習会をしました。

まだ５月というのに今日も暑いです！

当初は近くの公園で開催の予定でしたが、公園の草も伸び行き帰りも暑そうなので、同店のある２階通路での開催に変更です。

日陰にもなっており、風もよく通り人通りもないので練習するには、こちらの方が良い環境です。

参加頂いた皆さんです。

今回は人数的にもお一人お一人と話もでき、どういった動機で参加頂いたのかも聞くことができました！

一番多かったのは、歩きたいが膝が痛いので少しでも負担少なく歩くことができればっと言う方がやはり多いですね。

痛いからといって歩かない生活をしていると、筋肉は直ぐに落ちてしまい、ますます歩くのが苦痛になりますね。

体質改善をしたいという男性の方もおられました。

日々同じ歩くなら体幹の筋肉を使って歩くようにすれば、体幹もシッカリし基礎代謝も上がり改善につながるでしょうね。

６０kmウォークに参加したが、途中リタイアしてしまったので、今度は何とかゴールしたいとの思いで参加された女性もおられます。

お母さんと参加で、まだお若いのにガッツありますね。

６０ｋｍという距離は歩き方も大切ですが、水分補給であったり、エネルギー補給が大切ですね。エネルギーがなくなれば筋肉は動かなくなりますからね。

また適度に休憩も入れストレッチで筋肉をほぐすことも大切ですね。

お母さんの方ももう６０歳を過ぎていますが、いまからでも大丈夫でしょうか？と心配そう。

６０歳はまだまだ若いです。私の師匠は８０歳で初めて１００kmに参加されました！

歩くと言うのは別に特別な能力は必要ないと思います。

身体が少しでも長い距離に適合できるように、強い意志をもって普段から歩く習慣をつければ大丈夫だと思いますよ。

 よく歩いているが長い時間歩くと腰が痛くなると言う方、以前はアルプスにも登っていたが、今は股関節も痛くなり歩くだけっと寂しそうにおっしゃる方。

皆さん色んな思いを持って参加頂いているんですね。

たかが歩くことですが、身体の使い方によって歩く感覚が変わってきます。

体幹を使って歩くことで体幹がシッカリし、腰のサポート力も増し、膝への負担も少なくなる歩き方に変わっていきます。

そうなればもっとアクティブに人生をエンジョイですね！

それぞれの思いに少しでもお役に立てるよう、もっと勉強し私自身の体験ももっと増やして行きたいと思います！