前回は、電車内での過ごし方を書きましたが、どう思われましたか？

日々の仕事で疲れてるんだ！と人間はどうしても楽なほうに、より楽なほうに行こうとするもの、それは普通の感覚ですね。

でもそれは習慣だと思います。

気持ちがあればまずやってみて、少しでも何か良い様に感じた点あれば、それを脳で覚えておきましょう。　

誰かから最近姿勢良くなったね！なんて言われれば、もうやるのが楽しくなってきます。

そして今回は階段歩きです。

電車の乗換時には、必ずと言っていいくらい階段がありますよね。

正に最高のコソトレタイムです！

体長２mmのノミは、２０cm のジャンプをするそうですが、１０cm四方の透明の箱に入れておくと、今度外に出したときには、１０cmしか飛べなくなるそうです。

同じように人間も、普段の生活でこれ位の運動量でいいのだ！と筋肉が思えばその動きに応じた筋力になります。

筋肉量が減れば、基礎代謝も減り同じように食べていればどうなっていくかは・・・・

だから筋肉に負荷をかけることも大切です。

筋肉は何歳になっても使えばその動きに応えようと頑張ってくれます！

筋肉だけでなく、心肺機能も同じだと思いますね。

私はなるべく階段を歩くようにしています。

これも習慣ですね。

階段の下り時は膝への負担も増えますが筋肉のトレーニングになると言われています。

こんないい機会を逃す手はないですね！

上りは心肺機能の強化ですね。

 この階段歩きこそ、ナンバ歩きの出番です！

少しでも楽に上り下りができれば、歩こうと思いますし、体力強化にはバッチリですね！

次回は歩行についてです、お楽しみに！