テキスト

こんにちは。チームミズノアスレティック芝田陽香です。
例えば3000mの持ちタイム10分00秒の子が練習で4000ｍのペース走を行なうとすれば、最初の1000mは4′、次の1000ｍは3′50、次の1000mは3′40といった感じで少し余裕をもって3000mまでいった後、最後の1000mはフリーにして、ここでラストの意識をもってスピードを上げていけるような練習をしてみてはどうでしょうか。

また、インターバル1000mを走る時はラスト400ｍのペースを上げるイメージで設定タイムを走るなど、常に練習の中でラストを上げるという意識が大切です。長い距離を走ったあとに、気持ち良く100ｍや200ｍの流しを入れるのも良いと思います。頑張って下さい。