ミズノランニングアドバイス
SUB3

ランニングトレーニングプログラム
for Sub 3.0
3時間切りを目指すランナー向けのワンポイントアドバイスや おすすめワークアウトを全4回でご紹介

  • 導入期

  • 改善期

  • 鍛錬期

  • 調整期

WAVE DUEL NEO
3時間切りを目指すランナーへ おすすめのランニングシューズ

STEP1

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

STEP2

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

STEP3

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

STEP4

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

  • ジョギング
  • ウィンドスプリント走
  • LSD
  • ベース走
  • インターバル走
  • ビルドアップ走
  • Hiit
  • マラソンベース走
  • アクティブレスト