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SUB3

ランニングトレーニングプログラム
for Sub 3.0
3時間切りを目指すランナー向けのワンポイントアドバイスやおすすめワークアウトを全4回でご紹介

導入期
改善期
鍛錬期
調整期

3時間切りを目指すランナーへ
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15週間達成プラン

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STEP1

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

改善期

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

STEP3

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。

STEP4

※曜日の設定は、土日をお休みとしたランナーでの想定です。週内に同様のメニューをこなすことができれば、曜日が一致しなくても問題ありません。