水の中でのウォーキングは、シンプルな動きで運動効果を感じることができるので、はじめての方にお すすめのプログラムです。水をぐっとうしろに押すように腕を動かすことで、脚だけでなく、二の腕にも効果がある運動になります。

お腹まわりが気になるときは、ウエストをねじりながらウォーキング。身体を絞るような感覚で、おへそが真横を向くくらい思い切ってねじることがポイントです。