後ろ向きは少し弾むようにしてすすみましょう。

両手と胸を大きく開き、前に進みましょう。

踵から歩き、手は平泳ぎのように大きく水をかきましょう。

両手は胸から前に押すように、反動でつま先から後ろに進みましょう。

下がる足と反対の手で水を後ろから前にかいて進みましょう。

手は犬かきのように、足は軽く弾むように動かしましょう

スキップするような感じで手と足を交互に動かします。後ろに進むときの手は、なるべく後方から水をかくようにしましょう。

進行方向に片足と両手を出し、身体を引き上げると同時に反対の足を引き寄せるようにします。 例えば…左に進むときには、左足と両手を左側に出し大きくかきながら、右足を体に寄せるように体を引き上げましょう。

踵から大きく踏み出し、手はしっかりと水をかきましょう。

前に進むと同時に、手と足を逆にして体はひねらないように後ろに進みましょう。

膝を水面まで上げるように大きく動かしましょう。

両手は平泳ぎの手で大きくかきながら、足は片方ずつ大きく前に振り出し、水に身体をあずけるように進みましょう。

両手を前に伸ばし、手の指先につま先がふれるように、足も長く伸ばしながら、腰をストレッチするようにして後ろに進みましょう。

手を大きく開き、雑巾などで机を拭くように、または砂をなでるような感じで手を動かします。 手は腰の横ぐらいの位置で、水を押すようにしましょう。

両手を前に出し、前から水をかきながら膝を引き上げて、その反動で進みましょう。

両手を後ろに出し、後ろから水をかきながら膝を引き上げて、その反動で進みましょう。

あげる足と反対方向に手で水をかきましょう。

背中・腰を伸ばすようにして後ろに進みましょう。