やってみよう！プログラム紹介 1.安全の心得 2.ウォーミングアップ 3.ポイント 4.基本動作 5.3ヵ月プログラム 5.3ヶ月プログラム 基本動作を習得したら、次はプログラムの実践です。週1回の水中ウォーキングで運動効果が現れるのは3ヶ月後から。まずは3ヶ月継続してみましょう！
