揺れを感じながらストレッチから本気のトレーニングまで！
バランスボードは、トレーニング効率をUPさせる
絶妙なカーブ設計を取り入れた木製ボードです。
ボードに乗ってゆらゆらするだけで下半身が鍛えられ、
お家で楽しく効率的に運動するサポートをします。
また、フィットネスアイテムでありながら、
お部屋になじむウッドデザインも人気のひとつ！
1枚ずつ丁寧に仕上げた国産バランスボードで
日々のストレッチやトレーニングをよりよい時間にしてみませんか？
※床面、製品を保護するため、カーペットやマットの上でご使用ください。
※本製品のご使用時に手や指などを挟まないように十分ご注意ください。
下半身の
トレーニング1
左右10往復×3セット
ボードの上に乗り､正面を向きます｡両足をボードにつけたまま､膝を曲げ伸ばしして左右に重心を移動します｡
膝が直角になるまで腰を落とすとよりトレーニング強度がUPします｡
下半身を引き締めたい方へ！
ゆらゆら揺れてスクワット以上のトレーニング効果！
普段の床には無い揺れを感じながら、
下半身の筋肉を同時に・バランスよくトレーニング
下半身の
トレーニング2
10回×左右3セット
足を前後に大きく開いて､後ろ側の足をボードに載せます｡膝が直角になるまで腰を落としたら､また元の体勢に戻します｡
膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう｡
胸･腕（大胸筋･上腕三頭筋）の
トレーニング
5回×3セット
ボードに足を乗せて腕立て伏せの形をつくります｡
両手は肩幅1.5個分ほど離してください｡
ゆっくりと肘を曲げ､限界まで下げたら地面を押すイメージで素早く元の体勢に戻ります｡
ゆっくり下げて素早く戻します｡
背中（広背筋･僧帽筋）の
トレーニング
10秒×3セット
ボードに手を置き､カーブ面に座ります｡肘を伸ばしたまま､お尻を持ち上げます｡
肘は伸ばしたまま､上体を持ち上げましょう｡
肩･前腕の
トレーニング
左右10往復×3セット
ボードの端に手を置き､肘は伸ばしたままボードを左右にゆらします｡
体幹は動かさず､肩甲骨を上下させるイメージで｡
体幹の
トレーニング
30秒×3セット
ボードの端に足を置き､身体を浮かせてキープします｡上級者はわざとボードを大きくゆらしてみましょう｡
腰が落ちないように意識しましょう｡
胸郭の
ストレッチ
20秒×2セット
ボードの上に仰向けになり､頭の上で手を重ね合わせます｡
深呼吸しながらボードに身体をあずけて､背筋を伸ばしましょう｡
肘を伸ばすと胸の筋肉ストレッチ効果が増します｡
ふくらはぎの
ストレッチ
20秒×左右2セット
ボードに片足を乗せて､ふくらはぎを伸ばします｡
膝を伸ばすとヒラメ筋､膝を曲げると腓腹筋のストレッチになります｡
骨盤の
ストレッチ
20秒×2セット
足の裏を合わせてボードに座ります｡ボードの端は床につけないように注意しながら心地よく左右にゆらゆらさせて骨盤をほぐしましょう｡
上半身は動かさないように意識しましょう｡
太もも裏（内転筋･ハム
ストリングス）のストレッチ
20秒×左右2セット
ボードの上に座り､膝を伸ばします｡つま先に向かって手を伸ばして､ゆっくりと太ももの筋肉を伸ばしましょう｡
座る位置を高くすることで開脚しにくい方の補助になります｡
品番 C3JETA0456
価格 ¥15,400（本体価格¥14,000）
サイズ （約）幅295×長さ805×高さ193mm
質量 約3kg
材質 木製（ブナ）
原産国 日本