メリットだらけのアクアフィットネス vol.1
他のスポーツより効果的に運動ができます
少し前まで、シニア向けプログラムというイメージだったアクアフィットネス。最近ではその運動効果に注目が集まり、海外セレブやモデルの間でも人気が上昇。他のスポーツより運動効果がある、そのヒミツに迫ります。
他のスポーツと消費カロリーを比べてみると…
- ◎ヨガの約2倍
ヨガ 144kcal
アクアビクス 306kcal - ◎体操（家で軽・中等度）の1.5倍
体操（家で軽・中等度） 202kcal
アクアビクス 306kcal - ◎テニス試合（ダブルス）の約1.2倍
テニス試合 260kcal
アクアビクス 306kcal - ◎ラグビーのハーフタイム試合とほぼ同じ
ラグビー試合 320kcal
アクアビクス 306kcal
※体重55kg の成人が60 分間アクアビクスをした場合と比較
出典：https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741
脂肪の燃焼は運動開始後20 分あたりから始まります。
減量効果を期待するなら最低30 分以上は運動を続けましょう。
アクアフィットネスが効果的な理由
立っているだけでも全身運動
水の抵抗は空気の約12 倍。水中で立とうとすると水圧で体が抵抗を受けるため、バランスを取ろうと筋力が働きます。水中にただ立っているだけでも全身運動になるのです。
出典：https://www.aqua-adi.co.jp/about
https://www.kspa.or.jp/archives/s1/3165/
体温より低い水の温度で減量効果
水の中にいると、体温が奪われないようエネルギーを消費して体を温める働きが起こります。これにより代謝がアップし、減量効果にもつながります。