水中ウォーキング〈初級編〉

初心者におすすめの歩き方

LESSON 1　大股前歩き

踵から片方の足を大きく前に出し、足と逆の手のミットで水をしっかりかいて前に進みましょう。

LESSON 2 うしろ歩き

両手は胸から前に押すように、反動で後ろに進みましょう。

LESSON 3 膝あげ

膝に手がタッチするように大きく動かしながら歩きます。

LESSON 4 胸のストレッチ

両手と胸を大きく開き、 前に進みましょう。