-みんなで走って目標達成-ミズノランニングクリニック
【様々な強度でトレーニング！】ミックストレーニング
| 開催日 | 2023年10月8日（日） |
| 開催日時 | 10月8日（日）
受付8:30～/開始9:00～/終了予定11:00頃 ※終了時間は前後する場合がございます。予めご了承ください。 |
| 集合 | ミズノランニングヨドヤバシ
〒541-0041 大阪市中央区北浜4-8-4 住友ビルディング4号館 |
| 対象者 | フルマラソン3h30min～4h30minを目指している方 |
| 内容 | ～様々な強度で走ってトレーニング効果を高めよう！～ ペース走・インターバル・ビルドアップを一度に行い、様々な強度で走ることでタイムアップを目指すトレーニングです！ タイムアップを目指す方、伸び悩んでいる方、いつも同じペースで走ってしまいがちな方にオススメです！ 周回1kmのコースで実施しますので、途中で休憩しながらのご参加もOK！是非、お気軽にご参加ください！ フルマラソン3h30min、4h00min、4h30minの３グループに分かれて、グループ毎にペーサーがペースメイクします。 |
メニュー | メニュー: ●ジョギング2.5～3km ●400ｍ×2本 【3h30min】4‘20“/km～(フリー) 【4h00min】5’00”/km～(フリー) 【4h30min】5’40”/km～(フリー) ●ペース走5km 【3h30min】4‘40“/km 【4h00min】5’20”/km 【4h30min】6’00”/km ●400ｍ×2本 【3h30min】4‘20“/km～(フリー) 【4h00min】5’00”/km～(フリー) 【4h30min】5’40”/km～(フリー) ●ビルドアップ4km 【3h30min】4‘50“～4’20”/km 【4h00min】5‘30“～5’00”/km 【4h30min】6‘10“～5’40”/km ●ジョギング2.5～3km ⇒TOTAL約15km |
| 料金 | 会員1,650(税込)/ビジター2,750円(税込)※現地決済 ※ランサポ(RUN-SUPPORT by MIZUNO)プレミアム会員、土日祝会員は参加無料！ ※施設利用料込み(ロッカー・シャワー) ※年会員になる為には年間1,100円(税込)が必要です。(イベント当日入会可能。) |
| 集合・解散 | ミズノランニングヨドヤバシ |
| タイムスケジュール |
8:30～ 受付開始 9:00～ イベント開始、本日の内容説明 9:10～ ミックストレーニング開始（実技場所へ移動） 9:30～ 実技場所到着後、グループ分け 9:40～ ペース走、インターバル、ビルドアップ開始（グループ毎にペーサーが先導します。) 11:00 終了 ※実技場所には簡易の荷物置きをご用意いたします。 |
| 走行距離 | 15km前後 ※移動距離含む |
| 携行品 |
・シューズ ・動きやすい服装、シューズ ・小銭 ・ドリンク ・補給食(必要な方) ・経口補水液や塩飴などの熱中症対策アイテム ・ボトルポーチ(必要な方) ・レインコート等(雨天時) |
| お願い |
・貴重品は自己管理でお願いいたします。イベント中のお荷物の紛失、破損は責任を負いかねますので予めご了承ください。 ・給水、給食は各自でご準備ください。 ・気温により、設定ペースを変更する場合がございます。予めご了承ください。 ・熱中症対策にご協力お願いいたします。経口補水液や塩タブレットなど各自でご準備をお願いいたします。 |
| 雨天の場合 | 雨天決行 実施困難な天候の場合は開始1時間前までに連絡いたします。 |
| 詳細メール | 前日夕刻頃までに詳細メールが配信されます。 ご不明な点がございましたら、お問合せください。 |
| 問い合わせ | ミズノランニングヨドヤバシ TEL：06-6223-7318 MAIL：h_runsta@mizuno.co.jp |