スポーツをしているときに、簡単に靴紐がほどけて困っている場合は、結び方を工夫するとほどけにくくなります。スパイクやトレーニングシューズがフィットしないと感じている場合も、靴そのものを買い替える前に紐の通し方を変えてみましょう。

今回の記事では、ほどけにくい靴紐の結び方を紹介します。

１．ほどけにくい靴紐の結び方は？

靴紐がよくほどけてしまう場合は、下記の結び方を試してみましょう。

①イアン結び（イアンノット）

蝶々結びの代わりになる方法です。蝶々結びをするように、左右それぞれの紐に輪をつくり、その輪同士を左右に引っ張って結びます。

②蝶々結びの中にさらに輪を入れる結び方

一度蝶々結びをしてから、根元の輪の中に、片方の輪を入れて結ぶ方法です。

③ベルルッティ結び

フランスの靴ブランド発祥の結び方です。蝶々結びの輪をつくる前、通常は1回しか結びませんが、ベルルッティ結びでは2回巻きます。あとは、いつも通りに蝶々結びをします。

ミズノでは、②のほどけにくい靴紐の結び方を動画で紹介していますので、確認してみてください。

２．靴紐を通したあとの基本的な履き方

靴のフィット感を高めるためには、靴紐の通し方や結び方を工夫するのとあわせ、正しい手順で履くことが大切です。

ミズノでは、以下ページで正しいシューズの履き方を詳しく紹介しています。

３．スポーツの競技別おすすめの靴紐の通し方

靴ひもの結び方には多くの種類がありますが、スポーツによって適した結び方は違うのでしょうか？ここからは、主なスポーツ競技でおすすめの結び方を紹介します。

①サッカースパイク

サッカースパイクは、締め付け感を強くするのか、ゆとりを持たせるのか好みによって、オーバーラップとアンダーラップのいずれかで紐を通すのが一般的です。

シューレースホルダー（スパイクやシューズのベロ部分に付いている紐を通す輪）にも紐を通すと、よりフィットします。メーカーによっては、ハトメ穴（かかと側にある一段だけ外側にある穴）が付いており、そこにも紐を通すとさらにフィット感が高まります。

②野球スパイク

野球スパイクは、瞬発的な動きに対応できるよう、フィット感が強いオーバーラップで紐を通すのが一般的です。

③ランニングシューズ

長距離はアンダーラップ、短距離はオーバーラップが向いているとされますが、好みによって選んで問題ありません。