運動会やスポーツ大会でライバルに勝つ速く走るコツを、走り方教室のトレーナー・松岡さん（ミズノスポーツサービス）に、に教えてもらいました！ポイントは全部で3つです！ぜひ、参考にしてください。

１．【ポイント１】姿勢：足から頭までが一直線になること

走るときのポイントは、「足から頭までが一直線になること」がとても大切です！

腰や背中を曲げないために「焼鳥」をイメージして頂き、頭の先から腰まで串が突き刺さっているのをイメージしながら走れば、姿勢を一直線に保ちやすくなります。

２．【ポイント2】腕の振り方：「手で太鼓をたたく」イメージで大きく振る

走るときに、腕をより多く速く振ることによって、足も連動して速く動きます。ヒジを90度に曲げ、手の平は開いた状態で、「手で太鼓をたたく」イメージで大きく振ります。

もう一つ、腕を振る時のポイントは、スタートの構えの時に、手と足を左右反対に構えることです。手と足が一緒になることが多いので、まず走る前にしっかりとチェックしてからスタートしましょう。

ここで腕の振り方を確認できるすぐれモノがあります！

「ダッシュドライバーゼクー」です。腕に装着してしっかり振ると6種類の音が鳴ります。ぜひ、一度チェックしてみてください。

ダッシュドライバーゼクー[ジュニア]
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３．【ポイント3】ひざの上げ方：「ヘソの辺りまでひざを上げる

走るときは、ヘソの辺りまでひざを上げてください。そのコツは、くるぶしの位置にあります。蹴り上げる方の足のくるぶしが、地面に接している方の足（軸足）のひざの横を通るように走ります。そうすると、自然とひざがヘソの辺りまで上がります。その時にひざを意識しすぎて、背中が曲がってはいけません。「焼鳥」のイメージをしたまま、ひざを上げてください。

4．おわりに

3つのポイントは「姿勢」「腕」「ひざ」です！ぜひ意識して練習してみてください！

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