| 詳細説明 |
| 開催日時 |
7月19日(日)
午前の部：8:30 ～ 10:30
午後の部：11:30 ～ 13:00
※受付は開始時間の30分前より開始。
※暑さ対策の為、開始時間8:30となりますのでご注意ください。
※終了時間は前後する場合がございます。予めご了承ください。 |
| 練習メニュー詳細 |
7月19日(日)
【午前の部】8:30 ～ 10:30
『ミックストレーニング』（走行距離15km)
フルマラソン3時間30分・4時間00分・4時間30分目安の3グループに分かれてペーサーが先導します。
●ペース走6km
①3h30min目標：4'40"/km
②4h00min目標：5'20"/km
③4h30min目標：6'00"/km
●200m×4本 ※フリーペース
①3h30min目標：3'45"/km（45"/200m）
②4h00min目標：4'20"/km（52"/200m）
③4h30min目標：4'55"/km（59"/200m）
●ビルドアップ3km
①3h30min目標：4'50"～4'30"/km
②4h00min目標：5'30"～5'10"/km
③4h30min目標：6'10"～5'50"/km
【午後の部】11:30～ 13:00
『ショートインターバル200m×10本+ロングスロー・ディスタンス』（走行距離9㎞)
●200m×10本(90秒タームで実施します）
フリーペースで走行。コーチがサポートしながらタイムを読み上げます。
●ロング・スロー・ディスタンス(45～60分間程度)
休憩を挟みながら会話ができる程度の無理の無いペースで走ります。(7～8分/km)
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| 対象者 |
フルマラソン3時間30分～4時間30分を目指している方 |
| 料金 |
【両日参加】会員3,850円(税込)/ビジター6,600円(税込)
【1日参加】会員2,500円(税込)/ビジター4,400円(税込)
※施設利用料込み(ロッカー・シャワー)。現地決済。
※ミズノランニングステーション会員登録には年会員1,300円(税込)が必要です。(イベント当日入会可能。) |
| 集合・解散 |
ミズノランニングヨドヤバシ
〒541-0041 大阪市中央区北浜4-8-4 住友ビルディング4号館
⇒ミズノランニングヨドヤバシ詳細についてはこちらをクリックください。 |
| 携行品 |
・シューズ
・動きやすい服装、シューズ
・小銭
・ドリンク
・補給食(必要な方)
・経口補水液や塩飴などの熱中症対策アイテム
・ボトルポーチ(必要な方)
・レインコート等(雨天時)
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| お願い |
・貴重品は自己管理でお願いいたします。イベント中のお荷物の紛失、破損は責任を負いかねますので予めご了承ください。
・給水、給食は各自でご準備ください。
・歩行者優先でお願いいたします。
・休憩時や信号待ちの際は歩道に広がらないようにお願いいたします。
・走行中はスタッフのアナウンスに従い、ご走行をお願いいたします。
・気温により、設定ペースを変更する場合がございます。予めご了承ください。
・熱中症対策にご協力お願いいたします。経口補水液や塩タブレットなど各自でご準備をお願いいたします。 |
| 雨天の場合 |
雨天決行 実施困難な天候の場合は開始1時間前までに連絡いたします。 |
| 詳細案内 |
申込完了メールが詳細メールとなります。
前日のリマインドメールは廃止させて頂きましたのでご了承お願いします。
ご不明な点がございましたら、お問合せください。 |
| 問い合わせ |
ミズノランニングヨドヤバシ
TEL：06-6223-7318
MAIL：h_runsta@mizuno.co.jp |
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