「プール」という場所の制限は受けますが、基本的には天候に左右されずに、一緒に運動する相手を必要とせず(長続きのコツは仲間・友達づくりですが)、好きな時に自分のペースで楽しめます。 顔を水中につける必要がないので、泳げない人には水に対する恐怖感が少ないのも特徴です。

浮力が働くことにより、体重が軽くなり、無重力に似た状態の中で、陸上の運動に比べてより安全により効率よく運動の効果を得ることができます。

水の抵抗が働くことにより動作のスピードが大きくなれば抵抗も大きくなり、動作のスピードが小さくなれば抵抗も小さくなります。さらには手足の使い方により水の抵抗を増減することができます。このようにして水の特性を利用して水中では個人のレベルに応じた負荷を設定することができます。

無理のない運動強度で有酸素運動をすることにより、体脂肪を燃焼して肥満の解消が期待できるだけでなく、糖尿病や高血圧・高脂血症など生活習慣病の予防・改善に役立ちます。

水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられ、心臓のポンプ作用が強くなり心拍数がやや増加します。さらには血行がよくなることで体温調節機能が回復し、手足のうっ血やむくみ、肩こり・頭痛などが改善されます。

腰・膝・足首などの関節に不安がある人でも無理なく運動ができることで骨粗鬆症の予防に効果的であることだけでなく、さらにはホルモンバランスを整え、女性特有の更年期障害を克服できます。

競泳用の水着は、なるべく水の抵抗を受けないよう、薄く小さい生地で身体に密着させますが、それとは違って、アクア専用水着は水中で上下左右に大きく動けるように、又、身体を冷やさないような足付きや、着脱しやすい前開き（ジッパー付）等の専用水着があります。お好きなスタイルを選んでください。

MIZUNOアクアミットは、立位でのアクアビクスをし易いように 研究開発されて作られました。まず、水中では浮力が働くため、関節への負担は軽減されますが、逆にバランスが取りにくいという事が起こるため、ともすれば水に流されるままになってしまいます。正しい姿勢を保ちながら、各自の手足を大きく動かせるように、ミットでしっかり水を押しながら身体・姿勢のバランスを取りましょう。また、アクアミットを開いて使う（指を開いてパーにする）と、大きく水をつかむ事ができるので、推進力が増し効果的に運動できます。

アクアビクスを行うときには、衛生上（水質保持の為）、必ずキャップを着用してください。また、アクアビクス運動中には体温が上昇しますので、しめつけ感のないメッシュ素材などのキャップをお勧めします。 ※ゴーグルは必要ありません。

アクアウォーキングシューズは、プールの中で行う水中ウォーキング用シューズとして開発されました。水中では浮力が働くため、つま先立ちになるなど陸上で歩く時のような動作が難しいですが、アクアウォーキングシューズを履くことで、かかとへの衝撃を保護しながらも、かかとで着地し、つま先で踏み込むといった動作をスムーズに行うことができます。水中での歩幅が広がるので、より身体を大きく動かすことができ効率的な運動にも繋がります。