スイムアドバイス

ミズノスイムチーム・ミズノブランドアンバサダー・ミズノスイムアドバイザーが皆様からいただいた水泳のご質問にお答えします。

楽に長く泳ぐ方法 / クロール

ゆったりと中距離を泳ぐにはどの様な練習方法が最適でしょうか？私は今迄水泳の経験がほとんど無く、69才でスポーツクラブに入会して約3年、今は4種目を練習中ですが特にクロールでゆったり中距離を泳ぎたいと思います。
（溺れる紘ちゃんさん 72歳）

こんにちは。ミズノスイムアドバイザーの山本 耕平です。69歳で新しいことに挑戦するって素敵ですね。
質問の答えですが、必要ないところに力が入ってしまいますとすぐに疲れる原因になりますので、うまく力を抜くことができるようになるとスイースイーと泳げるようになると思います。キックも打ち続けるのではなく、左右の腕をかくときに2回か4回打つように回数を減らせば、体力の温存になり長く泳げるようになると思います。

クロールの疲れない泳ぎ方を教えてください。
（takeさん 35歳）

こんにちは。ミズノブランドアンバサダーの渡部 香生子です。腕だけで泳がないで、背中（特に肩甲骨）をうまく使うことだと思います。

63歳で初めて泳ぎを知り、現在ようやくクロールは、大きく水をつかんで、大きく伸びる、その動作を早くすれば、ゆったりときれいな大きなフォームで楽に泳げることを体感できるようになりました。しかしせいぜい100mくらいしかそれが続きません。ばてます。長い距離を狙うときは、スタート時から、思い切り力を抜いてふわっふわっで超ゆっくりおよいで、やっと700m連続が限界です。300mくらいぐいーんと泳ぎ切るにはどうしたらよいでしょうか？　アドバイスよろしくお願いいたします。男です。
（kazuさん 63歳）

こんにちは。スイミングアドバイザーの岩崎 恭子です。長く楽に泳ぐにはやはり数が必要です。プールに入る回数を少し増やしてみてください。ですが、続けて泳ぐのではなく、50mを10回、本数ごとにだんだんとスピードを上げる練習をするなど、いろいろな練習をしていくうちに泳ぐ体力がついていきます。

クロールで長距離を泳いでいると、リカバリー時に肩が疲れて痛くなってきます。 もっと長く泳ぎ続けられるように、改善する方法を教えてください。 肩は使わずに、肩甲骨を意識して回すようにしながら最後のスプリント以外は2ビートで泳いでいます。
（ドルフィンさん 35歳）

こんにちは。元ミズノスイムチームの地田 麻未です。リカバリー時に肘から指先までの力を抜きましょう。

クロールで50mくらいまでなら楽に泳げるのですが、100m以上は続けて泳ぐとつらくなります。 速くなくてもいいので、長い距離が泳げるようになりたいのですが、どんな練習をすれば良いでしょうか？
（やんもさん 42歳）

こんにちは。元ミズノスイムチームの小堀 勇氣です。おそらく辛くなるということは呼吸が上手くいかないということだと思います。強く息を吸ってじっくりしっかり吐くということを試されてはいかがでしょう。ポイントは吐くことです。

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