マラソン完走·目標タイム達成の
ための練習メニュー
「今年こそ自己ベストを更新したい」「初めてのフルマラソン、どう練習すればいいか分からない」そんな悩めるランナー必見!
ミズノが提供するトレーニングメニューでは、目標タイムに応じたレベル別トレーニングプランを公開中。
あなたに合った練習メニューで、効率的にレベルアップを目指しましょう。
サブ3
難易度
サブ3.5
難易度
サブ4
難易度
サブ4.5
難易度
これからマラソンを始める方向けの
トレーニングプラン
トレーニングプランを解説する
ミズノ ランニングコーチの紹介
内野 雅貴
Masataka Uchino
フルマラソンのベストタイム2時間16分09秒という実績を持ち、学生自体は箱根駅伝を走った経験を持つアドバイザー。豊富なレース経験をもとにランナーに的確なアドバイスを送る。
中嶋 南紀
Nanki Nakashima
年間に 200 回以上のクリニックを開催する淀屋橋店の看板アドバイザー。効率の良いランニングフォームの提案や、ランナーに寄り添った練習メニュー作りなど、わかりやすいレッスンに定評。
スピードランナーの
シューズ履き分け例
サブ3・サブ3.5 達成にはスピードとスタミナの両方が求められ、それぞれを強化するためのトレーニングが欠かせません。
トレーニングの効果を最大化するために、目的に合ったシューズ選びが大切です。
RACE
レースで最高の
パフォーマンスを発揮する
ウエーブリベリオンシリーズ
WAVE REBELLION
SPEED
筋力を鍛える
ウエーブデュエルシリーズ
WAVE DUEL
ダイレクトな接地感を追求したソール設計。トレーニングにも使いやすいよう、アッパーの破れやすい箇所にはスウェード補強を追加し、耐久性向上を追求。
JOG
ジョグで
スピード練習に繋げる
ミズノネオシリーズ
MIZUNO NEO
RUNドリルとは?
RUNドリルは目標達成のための手引きです。
「どのような練習をいつどれくらい行えばよいか」をTO DOリスト形式で明確化した「RUNドリル」。
サブ3達成から完走目標までレベルごとのトレーニングプランが、いつでもどこでもチェックできます。
また、プリントアウトして直接書き込めるRUNドリルシートもご用意しています。
ぜひ、あなたにあったRUNドリルを見つけて活用してみてください！