体が沈み込むことで寝返りが打ちづらくなり、長時間同じ姿勢を強いられることになります。結果、腰痛だけでなく、肩の痛みや足のむくみなどにもつながりかねません。

マットレスは消耗品であるということを認識しておくことが大切です。
へたりは徐々に進行するため、気づかないうちに腰痛を悪化させているケースも少なくありません。定期的にマットレスの状態をチェックし、腰部や肩の当たる部分にへたりを感じ始めたら、買い替えを検討しましょう。

マットレスの硬さの感じ方は、体重や体型、寝姿勢によって個人差があります。そのため、実際にマットレスに横になってみて、自分の体に合っているかどうかを確かめることが大切です。

ポイントは、腰の部分に隙間ができないかどうか。腰とマットレスの間に隙間があると、浮いているウェスト部が不安定になり、負担がかかってしまいます。

高反発マットレスは、腰痛に悩む方に限らず、寝返りの多い方や、体が沈み込むのが苦手な方にもおすすめです。
高反発マットレスは沈み込みが少ないため、腰が不自然な形で湾曲するのを防ぎ、腰をサポートしてくれるというメリットもあります。

マットレスの耐久性は、素材の品質や密度、構造などによって大きく左右されます。一部商品を除き、高密度のコイルや高反発ファイバーを使用したマットレスは、耐久性が高い傾向があります。
マットレスの耐久性を高めるためには、定期的なメンテナンスも大切です。ローテーションや裏返しを行うことで、マットレスへの負担を分散し、へたりを遅らせることができます。

ポケットコイルマットレスは、腰痛に悩む方にとって、優れた選択肢の一つといえるでしょう。

特に、体重が重めの方や、横向きで寝る方におすすめです。体のラインに沿ってフィットし、腰への負担があまりかからないような構造になっています。
また、通気性がいいため、寝汗をかきやすい方にも適しています。

高反発ウレタンマットレスは、反発力が高く、寝返りを打ちやすいのが特徴です。
しかし、マットレスの種類の中では通気性が劣るというデメリットもあるため、多湿の環境での使用は注意が必要です。

高反発ファイバーマットレスは、体圧分散性と反発力のバランスが良く、多くの腰痛もちの方に適しています。腰痛に悩む方のなかでも、汗をかきやすい方や衛生面を重視する方にいいでしょう。

重要なのは、厚みではありません。いくらマットレスに厚みがあっても、硬さやフィット感、腰の沈み具合などで、腰への負担は変わります。

特に腰痛対策には、マットレスが体のラインにフィットし、体重をバランス良く分散してくれること、そして、適度な反発力で体全体をしっかり支えてくれることが必要な条件となります。厚みがあるからといって、必ずしもこれらの条件を満たしているとは限りませんから。

洗えるマットレスは、確かに衛生的で魅力的です。しかし、素材や構造によっては、洗濯によってへたりやすくなって耐久性が低下してしまうものもあるため注意が必要です。

一般的に、高反発ファイバーマットレスは、水洗い可能なものが多く、耐久性にも優れています。これはファイバー素材自体が、水に強く速乾性が高いという特性をもっているためです。

ただし、洗濯方法や頻度は、商品によって異なるため、必ず取扱説明書をよく確認してから洗濯するようにしましょう。

敷布団にマットレストッパーを組み合わせて、腰痛対策するのもありです。ただし、マットレストッパーの素材や硬さによっては、逆に腰痛を悪化させてしまう可能性もあるため注意が必要です。

マットレストッパーを選ぶ際は、ご自身の敷布団の硬さを考慮し選択します。今の敷布団が少し硬ければやや柔らかいものを、少し柔らかいようならやや硬めのものを選びましょう。