ゲーミングチェアに座ったまま、
太ももで振動ボルレッチを挟む

※同じ部位への連続使用時間の目安は約１〜３分間です。

二の腕のエクササイズ　＜ 左右10回 ＞

右手でボルレッチを持って、頭の後ろにくるように腕を「く」の字に曲げ、
腕をゆっくり上に向けてまっすぐ伸ばします。
左も繰り返します。

背中と腰のストレッチ　＜ ×30秒 ＞

両手でボルレッチを持って胸の前で合わせ、
両腕の肘を伸ばして上半身を倒します。
腕を伸ばした状態のまま、ボルレッチを左右に回転させます。